Herstel bij stress en burn-out
Bij Ontplooi-jezelf wordt er na een uitgebreid intakegesprek samen met jou een op maat gemaakt herstelprogramma samengesteld. Hierbij houden we rekening met jouw energieniveau en jouw wensen. De fijne, rustgevende en groene omgeving bij Ontplooi-jezelf "Erve Nieuwhof" waar dit alles plaatsvindt is de basis.
De verschillende herstelprogramma's zijn gericht op:
- Mentaal in balans -> coaching gericht op meer innerlijke rust, hulp met keuzes maken en hoe je beter kunt omgaan met uitdagingen in je leven.
- Lichaam in balans -> therapie/ coaching en oefeningen om jouw energieniveau te herstellen
- Algehele balans -> de natuurlijke omgeving bij Ontplooi-jezelf die positief bijdraagt aan je rust en gemoedstoestand.
Coaching kan jou helpen bij het herstellen van je energieniveau en draagt bij aan je eigen persoonlijke ontwikkeling door overzicht, inzicht en bewustwording. Je krijgt tevens handvatten om herhalingvan een burn out of overspannenheid te voorkomen.
1. Herstel van een burn out; Hoe kom je mentaal weer in balans
Het doel van mentalcoaching is meer rust in je hoofd, zelfbewustzijn en groei ontwikkelen om met de kleine en grote uitdagingen in jouw leven om te gaan. Daar waar je kracht ligt, daar ligt ook vaak je valkuil. De oorzaken van een burn-out zijn divers. Het is belangrijk om de oorzaken aan te pakken, om te herstellen en een nieuwe burn-out te voorkomen.
Coaching bij Ontplooi-jezelf kan jou onder andere helpen met:
-
Meer inzicht in jezelf, je kwaliteiten en uitdagingen.
-
Doorbreken van patronen
- Omgaan met perfectionisme
-
Vergroten van je zelfvertrouwen
-
Inzicht in je energiegevers en energievreters
-
Ontspanningsoefeningen
- Voor jezelf te kiezen
-
Omgaan met obstakels; "Soms kun je de situatie niet veranderen, maar wel hoe je ermee omgaat"
-
Leren om op een aardige manier grenzen te stellen
-
Zaken op een rijtje zetten en prioriteren
-
Balans vinden tussen werk en privé
-
Belemmerende gedachten ombuigen naar helpende gedachten
-
Metaal en fysiek in beweging komen
-
Vergroten van je veerkracht
-
Een positieve mindset; wat maakt jouw leven zinvol?
.jpg)
2. Herstel van een burn out; je lichaam in balans
Een burn out wordt ook wel bijnieruitputting genoemd. Door lichaam, organen en hormonen te stimuleren wordt je energieniveau hersteld. Bij dit onderdeel heb je de keuze uit:
- Mindfulness wandelingen. Met een aantal gerichte oefeningen tijdens het wandelen kun je je geest nog beter richten op het hier en nu. Hierdoor vind je ontspanning en meer innerlijke rust.
-
Hormonen in balans. Een gezonde hormoonbalans is de basis voor een gezond lichaam. Door adviezen m.b.t. kleine aanpassingen in je leefstijl kun je je lichaam in een verbeterde staat krijgen.
-
Voeding. Voeding is de brandstof voor ons lichaam.Voeding kan worden gebruikt als krachtig middel voor versterking en behoud van je vitaliteit. Een evenwichtig voedingspatroon werkt door op alle niveaus in de mens.
-
Beweegcoaching. Ontdek de genezende kracht van regelmatig bewegen. Denk hierbij aan eenvoudige oefeningen voor in huis of buiten.
-
Slaapcoaching. Slaapprobleem wordt in kaart gebracht en je ontvangt tips om het slaapprobleem aan te pakken.
-
Ontspanningsoefeningen. Ook ademhaling krijgt hierbij de aandacht.
3. Herstel van een burn out; algehele balans
De basis om lichamelijk en geestelijk in balans te komen is de natuur en de groene omgeving waarin coaching en therapie bij Ontplooi-jezelf plaatsvindt. Als je wilt kun je voor of na coaching nog een uurtje kosteloos invullen, met rust en ontspannende bezigheden op en rond het erf. Hierbij kun je o.a. denken aan:
-
Dieren verzorgen en knuffelen. Het aanraken van dieren stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine.
-
Met je voeten en handen in de aarde. Met helpen in de tuin vind je rust en kun je therapeutisch bezig zijn.
-
Rustig zitten en genieten in de tuin of bij de houtkachel met uitzicht over de landerijen.
-
Ongestoord het Labyrint lopen en een ommetje maken in de groene omgeving.
Tot slot
Coaching kan jou helpen bij het herstellen van je energieniveau en draagt bij aan je eigen persoonlijke ontwikkeling door overzicht, inzicht en bewustwording. Je krijgt tevens handvatten om herhalingvan een burn out of overspannenheid te voorkomen.
Wil je een afspraak of heb je vragen?
Stuur me een bericht via Contact of bel 06-51890775
Benieuwd hoe anderen de coaching op gebied van stress en burn out hebben ervaren? Kijk bij Ervaringen
Meer informatie
Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op voor een vertrouwd en vrijblijvend kennismakingsgesprek.